10 продуктов для мужского здоровья
Автор: 4 января 2008 Категория: Главная » Медецина и здоровье
17.12.200710 продуктов для мужского здоровьяМужчины отличаются от женщин во всем, включая потребности в питательных веществах. Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время беременности или для защиты от рака груди, мужчинам нужны свои – для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое.Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак – убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели.Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья:1. УстрицыКажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек.Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты.2. БананыБогаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.Также бананы содержат витамин B6 – для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина.Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.3. Жирная рыбаПолинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.Жирная рыба – лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.4. БрокколиХотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке «суперпродуктов», брокколи – отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.5. Бразильский орехБогаты магнием и селеном – отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты.Селен также помогает снизить количество «плохого» холестерина и уменьшить число сгустков крови.6. ЦельнозерновыеБольшинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты.Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии.Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты.7. СтанолСтанол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.8. Соевые бобыСоя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты.Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.9. Ягоды или вишняЯгоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.10. Красные и оранжевые овощиВитамин C и бета-каротин – антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце.В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.Источник:
 
Уважаемый посетитель вы вошли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
       Просмотров: 936  Комментарии (0)

Панель управления

Поиск на сайте

 
поиск

Популярное

Счетчики